失眠早醒是普遍初期症状
　　“这提示我们，不一定非得成天苦大仇深、寻死觅活才要当心抑郁，不少身体症状都能看出抑郁的蛛丝马迹。”在广东爱家心理研究所理事长马健文看来，这项研究对早期识别抑郁症患者意义重大。北京回龙观医院院长杨甫德指出，我国抑郁症患者中，能被医生正确识别的约占20%，其中能得到有效治疗的仅为20%左右。如果能尽早意识到自己或者身边人的躯体变化可能是抑郁症引起的，那无疑能挽救更多徘徊在“抑郁黑洞”附近的人。
　　
　　初期：失眠早醒。于欣指出，睡眠障碍可能是抑郁的普遍早期症状。据统计，80%以上的抑郁症患者存在睡眠障碍。长期失眠让人白天疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中等。马健文补充说，尤其是每天凌晨三四点就醒，醒后脑子很清醒，想着一些不必要的事情，再也睡不着，就可能是抑郁的前兆了。抑郁症的早期身体表现还包括头痛、头晕、胸闷、口干、耳鸣、眼花、食欲下降等。
　　
　　中期：生活懒散。中度抑郁症患者的睡眠障碍、食欲减退等表现加重，会导致体重下降，对性生活失去兴趣。同时因自我评价过低等核心症状，致使思维能力下降，脑子变得迟钝。由于动机缺乏，不少青壮年患者躺在床上“睡不醒”，什么也不愿意做，生活懒散。
　　
　　重度：身体机能严重下降。言语、思维、行动等方面机能全面下降。比如说话有气无力，胡言乱语，让人听不懂；或者整天不说话，目光呆滞，对别人的问话不予理睬；严重健忘，反应能力很慢；全身无力，连日常小事都做不了。
　　
　　需要提醒的是，抑郁症中重度患者的表现并没有明确的界线，要诊断分级，还需要专业精神科医生来做。
　　　　将抑郁扼杀在“摇篮”里
　　据杨甫德提供的数据显示，九成抑郁症患者在发病初期反复辗转于神经内科、心内科、消化科等科室，不仅消耗了医疗资源，而且耽误了病情。对此，几位专家呼吁，如果发现自己或身边人出现上面提到的躯体症状，就要提高警惕，及时就医。杨甫德指出，失眠超两周，就要到医院就诊；一个月内体重下降超过7%，需要引起高度重视。千万不要把“心灵感冒”拖成“心灵癌症”，酿成恶果。
　　
　　有了抑郁情绪不可怕，不妨给自己做做心理疏导。首先，遇到挫折及时与亲人、闺蜜等沟通，适度倾诉；用“阿Q精神”看待挫折，不要想不开。其次，鼓起勇气与内心对话，同时不和自己较劲、不和别人攀比，降低对自己的期望和对物质的追求。再次，多参加公益活动，建立良好的人际关系，让精神更富足。第四，给生活加点“料”，比如看看喜剧视频等，改变沮丧心情。最后，休息好，多运动，吃点巧克力、香蕉等能愉悦心情的食物。特别需要提醒的是，抑郁症必须进行系统的药物治疗，而且一定要遵医嘱，不要擅自停药。